年青的时候，不错一觉睡到天亮，但不知从什么时候运行，晚上睡觉总要起几次夜，搞得一整晚齐睡不好。

有东谈主说，有夜尿是上了年岁的进展，是正常的。还有东谈主以为莫得夜尿才是正常的，有夜尿是肾不好的进展......那到底有夜尿正常，也曾莫得夜尿正常呢？今天咱们就来聊一聊~

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有夜尿 VS 莫得夜尿

夜尿，顾名想义为夜间排尿，是指在夜间寝息时刻起床小便的气候。

莫得夜尿可能意味着肾脏过滤功能较强，尿液产生量较少，或者晚间饮水量较少。有夜尿，意味着晚间饮水较多或肾脏对水分继承身手较弱。

正常的夜尿次数和莫得夜尿在一定过程上齐代表着健康，关节是找到适当我方的生涯习尚和饮水量，使夜尿次数保抓在正常界限内。

但如若夜尿次数太闲居则可能预示着健康气象出现问题，必要时提议到病院就诊稽查。

夜尿次数太闲居，常见的一些原因包括：睡前过多地饮水、尿频症、遗尿症、糖尿病、尿崩症、前哨腺增生、膀胱容量变小、膀胱肌肉削弱功能格外、利尿剂药物的反作用、独特的一些不良脸色或心思压力等。

是以，夜尿闲居并非一种独处的疾病，可能是由多种要素引起的症状。对正常东谈主来讲，闲居夜尿不仅会影响寝息，还会影响生涯质地。对老年东谈主来说，闲居起夜还容易跌倒导致骨折以致诱发心血管疾病。

夜间排尿若干次是正常？

至于夜尿次数的正常界限，因个体各异而异，但一般来说，成年东谈主每晚不跨越 2 次夜尿是正常的。如若夜尿次数跨越 2 次，一般齐会影响寝息质地，永劫刻出现这种情况的话，可能预示着健康气象出现问题。

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2002 年外洋尿控协会将夜尿症界说为患者夜间因尿意醒来排尿≥1 次，我国的大师共鸣推选以每晚排尿≥2 次当作夜尿症的判断圭臬。一般来说正长年青东谈主 0~1 次夜尿正常，然而关于老年东谈主来讲 0~2 次也在正常界限之内。

夜尿症患病率随年龄增多而增高，国内的研究收尾标明，18 岁以上东谈主群夜间排尿≥1 次者占 57.5%，≥2 次者占 24.7%，乐龄、BMI 过高、抽烟、高血压病和糖尿病是夜尿症的高危要素。夜尿次数过多，尤其是夜间入睡后至第 1 次排尿前的寝息时刻过短对生涯质地有领路影响。

不同过程的夜尿对患者的生涯质地和健康气象产生的影响也有所不同。固然，夜尿次数也可能受到饮水量、生涯习尚等要素的影响，是以在判断是否正常时，要概括研究个东谈主的试验情况。

关于夜尿症的颐养，领先需要明确病因，记载排尿日志（每天几点小便，概况有若干毫升），必要时实时去病院就诊，针对不同的病因弃取不同的颐养规律。如若悼念夜尿次数格外，不错尝试调整生涯习尚，如减少晚间饮水量、幸免刺激性饮料等，以减少夜尿次数。

闲居起夜的危害？

夜尿次数过多用等谈天来讲，也即是闲居起夜，可能会对身段和日常生涯产生一定的影响，尤其对老年东谈主影响甚大。以下是闲居起夜的一些危害：

① 影响寝息质地：闲居起夜会导致寝息中断，严重影响寝息质地，从而影响第二天的精神状态和责任收尾。

② 增多心血管疾病风险：由于闲居起夜容易导致老年东谈主体位性低血压，激发心血管不测风险，有的失慎跌倒引起多发骨折。

③ 肾脏背负加剧：闲居起夜可能意味着肾脏背负加剧，遥远下去可能导致肾脏功能受损。

④ 尿路感染：闲居起夜上茅厕，尿路永劫刻处于通达状态，容易导致尿路感染。

⑤骨质疏松：夜间屡次起床，对钙质的继承会受到影响，遥远可能导致骨质疏松，极易引起骨折。

⑥ 生涯质地下落：闲居起夜会影响日常生涯，如叮咛步履、旅行等，给生涯带来诸多未便。

⑦ 脸色波动：夜间闲居起夜可能导致领路脸色波动，如懆急、抑郁、暴躁脸色等。

⑧ 荷尔蒙错乱：夜间尿液排放过多，可能影响荷尔蒙平衡，导致内分泌错乱。

关于男性一又友来讲，闲居起夜不竭是前哨腺疾病的先兆。要缓解闲居起夜的问题，领先要到正规病院稽查一下是否存在前哨腺增生、慢性前哨腺炎此类疾病，作念泌尿系统 B 超、尿惯例来扬弃一下是否存在尿路感染可能，同期许望是否存在前哨腺增大的问题。

若何缓解闲居起夜？

闲居起夜影响寝息质地、生涯质地，严重妨碍了咱们第二天的日常责任生涯，令东谈主很是纷扰。以下的一些小提议，不错匡助人人缓解闲居起夜的问题：

① 调整饮水习尚：幸免在晚上喝太多水、茶、咖啡、果汁等饮料，至极是睡前。减少饮水量有助于裁汰夜间尿量。

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② 戒酒：乙醇和饮料会增多尿液产生，箝制饮酒量有助于缓解闲居起夜。

③ 章程作息：保抓章程的作息时刻，确保填塞的寝息。养成邃密的作息习尚，有助于颐养身段机能，裁汰起夜次数。

④ 健康饮食：保抓平衡的饮食，多吃蔬菜生果，少吃含盐、含糖高的食品。高盐食品会导致水肿，进而影响尿液排放。

⑤ 查验身段：稳健的查验有助于增强肾脏功能，减少夜尿次数。举例，散布、太极拳等轻度通顺有助于改善肾功能。

⑥ 箝制脸色：保抓邃密的心态，幸免懆急、抑郁等负面脸色。脸色波动、失眠可能导致夜间尿量增多，进而影响起夜次数。

总之，夜尿看起来仅仅一个小问题，但其实会对东谈主体的泌尿生殖系统、心血管系统等可形成多方面的毁伤。因此，如若永劫刻存在夜尿闲居的问题，提议寻求泌尿科医师的匡助，把柄医师提议进行相应的对症颐养。

筹划制作

作家丨武志刚 温州医科大学附属第一病院泌尿外科副主任医师中华医学会男科学分会后生学组委员

审核丨肖永双 徐州医科大学附属病院泌尿外科主任医师 中国医师协会健康传播委员会医师品牌学构成员

筹划丨张一诺

责编丨张一诺

审校丨徐来、张林林开yun体育网